Дистанционное обучение: жесткий тест или хорошая возможность?
Три шага к спокойствию
Находиться в изоляции, да еще постоянно прислушиваясь к себе - не появились ли признаки болезни, - непросто. Тут даже люди, не склонные к мнительности, могут дать слабину.
От чего возникает тревога, а порой и панические настроения? В первую очередь от незнания. Поэтому главное, что нужно сделать, получить четкую и достоверную информацию о коронавирусе. Только критично относитесь к источникам: в интернете наряду с объективной и достоверной информацией сейчас бесконечное количество фейков. А на ток-шоу просто нагнетается истерия. Смотрите данные на сайте ВОЗ, минздрава, Роспотребнадзора - там публикуются проверенные данные. В СМИ и соцсетях ищите выступления специалистов: эпидемиологов, инфекционистов, вирусологов. А измышления людей, далеких от медицины, которых, к сожалению, с избытком хватает в телевизоре, лучше игнорируйте.
Второе. Не концентрируйтесь только на теме эпидемии коронавируса. Это не должно быть доминантой в вашей голове. Займите себя каким-нибудь интересным и полезным делом - начните, например, изучать иностранный язык, совершенствоваться в профессии. Плюс есть возможность переделать кучу дел дома, на которые в обычной жизни не хватало времени.
Третье. Сохраняйте активность, не лежите целыми днями перед телевизором. Для улучшения настроения слушайте хорошую музыку, танцуйте. Медитируйте. Сейчас появились уникальные возможности бесплатно смотреть фильмы, слушать лекции.
СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ
Пускать на самотек процесс обучения на карантине родителям не стоит. Просто потому, что самим детям организовать себя крайне сложно: психические функции самоорганизации и самоконтроля в юном возрасте еще недостаточно развиты. Рядом должен быть взрослый. К тому же дома много отвлекающих факторов - младшие братья и сестры, игрушки, если речь о младших школьниках, гаджеты, если говорить о подростках. Им, кстати, сконцентрироваться сложнее других: в 12-14 лет снижение интереса к учебе, хочется больше общаться со сверстниками, а на карантине это сложно, и ребята пытаются компенсировать это. Не исключены раздражение, плохое настроение, повышение агрессии, что точно не способствует продуктивной учебе.
СТАТЬЯ ПО ТЕМЕ
Задача взрослого – помочь выстроить четкий режим дня. Начинать занятия стоит в одно и то же время, делайте небольшие перерывы между занятиями. Следите, чтобы процесс не растягивался на целый день. Мотивируйте ребенка, что чем быстрее он все сделает, тем быстрее вы вместе сможете посмотреть фильм или поиграть во что-то.
Объясните ребенку, что время карантина не равно отдыху, это те же уроки, просто дома. Расскажите о плюсах и минусах. Например, среди первых – ты можешь заниматься в удобной одежде, не тратить времени на дорогу в школу, поесть то, что ты любишь. Можно проговорить с ним последствия в случае, если он не будет учиться. И тут не надо назиданий, они лишь будут усиливать упрямство, лучше взгляните на ситуацию глазами детей и объясняйте с их позиций. «Да, я понимаю, тебе хочется то-то и то-то, я тебя очень понимаю, но давай придумаем, что поможет тебе выполнить программу». Дайте ребенку какую-либо мотивацию. Часто сами дети знают, что может их мотивировать.
Конечно, для взрослых «примерять» на себя функции учителя не всегда просто. К тому же многие родители продолжают работать. Но тут важно понимать, что это временно, карантин когда-нибудь закончится. А самим папам и мамам сохранять спокойствие помогут простые правила – выделять ежедневно на себя хотя бы полчаса. Вспомните, что вас наполняет, придает сил - любимая книга, хобби.
Проверено временем
«Определите зону «уединения» для каждого члена семьи, – советует психолог Снежана Силина, специалист по постстрессовому восстановлению. Это может быть просто диван или кресло, угол на балконе. Но там, где можно побыть одному. Выделите и в расписании родителей паузы «одиночества». Помните правило «самолета»: в случае нарастания напряжения «наденьте маску на себя, и только потом на ребенка» – позаботьтесь о своем психоэмоциональном состоянии. И только после этого помогайте ребенку. Помните: вы взрослый. И именно вы показываете варианты реагирования в стрессовой ситуации. Вы можете научить своего ребенка реагировать и проживать стресс на своем примере». 
Кроме всего прочего дистанционное обучение - это хорошая возможность найти взаимопонимание с ребенком, выяснить, что важно для него в школе, с какими проблемами он там сталкивался, что ему нравится и не нравится в дистанционном обучении. Ребенок, обучающийся дома, перестает слышать дежурный вопрос: «Как там в школе?». Есть возможность более близкого контакта. Карантин – стресс не только для ребенка, но и для родителей. Выпишите все требования, которые вы предъявляете к своему ребенку. Вычеркните 3-4 пункта, не критичные на период «дистанционки». Посмотрите на оставшийся список. Выделите только один пункт, самый-самый главный для вас в этот период. Каждый раз, когда ваше терпение будет заканчиваться, возвращайтесь к этому одному пункту. Это самое главное, все остальное может быть компромиссом в ваших отношениях.
Ученые дали 8 советов родителям, чьи дети перешли на дистанционное обучение
Исследователи факультета юридической психологии и психологии образования МГППУ рассказали, что должны делать родители, чьи дети сейчас остались дома и будут учиться дистанционно. Только на первый взгляд кажется - чего проще, нажал кнопку гаджета, и перед тобой тест или вещающий учитель. Сиди, слушай, выполняй задания. На деле все не совсем так. Учеба дома требует огромной дисциплины не только от ребенка, но и от всех домочадцев.
1. Постарайтесь сохранить привычный режим дня.
2. Не погружайтесь в длительные обсуждения ситуации и ее рисков. Не смакуйте подробности из соцсетей.
3. Попробуйте освоить вместе с ребенком хотя бы несколько дистанционных уроков. Дети уже получили указания из школ, списки нужных ресурсов.
4. Попробуйте снизить получаемый новостной поток. Для того, чтобы быть в курсе свежих новостей, оставьте один источник информации и посещайте его 1-2 раза в день. Но не позже чем за два часа до сна. Это поможет снизить уровень тревоги.
5. Посоветуйте ребенку избегать соцсетей с "информационным шумом". Выберите один мессенджер и перенесите общение туда. Попробуйте и сами следовать этому правилу.
6. Надо предусмотреть периоды самостоятельной активности ребенка. Не надо его все время занимать, развлекать.
7. Найдите время для совместных дел. Да пусть это будет хоть генеральная уборка!
